疏通经络依照四季保健养生，让你活到99！


我们都说要保健养生，其实最重要的是顺应四季的变化进行养生保健，因为每个季节都有每个季节的特点以及喜好，所以我们身体要想健康长寿的话需要注意按季节养生。今天小编就来和大家分享一下关于按揭养生，每个季节需要注意的一些事情。
【1】什么是四季养生？
一年四季节气的变化，气候寒暑温凉的次第流转，都与人的正常生理活动息息相关。所谓的四季养生就是根据一年四季气候变化的特点，结合阴阳寒热的偏盛、偏衰，来调整养生保健的侧重，最后达到健康长寿的目的。
【2】春季养生的注意事项
春季主生发，阳气开始生发，阴气开始消减，人们应该顺应自然的升发之势，向上、向外舒展阳气，这个季节养生有三个特点：
先调神志
要时刻保持开朗愉悦的心情，避免产生负面的情绪，如此则精气不易耗散。
多做有益于生发阳气的户外运动
春天天气暖和了，应该走出户外去多做一些运动，比如打球，散步，跑步，做拳打拳等，可以使气血流通。小编比较建议春季可以去爬山，因为多看看绿色，对于肝脏是非常好的补益效果，而且爬山有利于锻炼身体的肺活力，但是爬山的时候一定要注意安全，以免发生意外。
饮食应低脂摄入
春天天气干燥应该多喝水，在饮食方面也要注意均衡营养，多吃绿色蔬菜为最佳。多吃富含维生素矿物质的食物，春天绿色蔬菜也是非常多的，所以可以吃一些应季的绿色蔬菜，对于补充身体营养所缺的各种营养素都有很好的效果。
【3】夏季养生的注意事项
夏季养生切记保持情绪稳定，不要激动或大怒，户外运动应该在清晨或傍晚等温度适宜的时候进行，否则有耗气伤津的风险，可以选择散步，慢跑，打太极拳，做广播，体操，游泳等放松身心的活动，饮食要清淡，所以开胃爽口的菜肴不能吃太凉的东西，否则会伤阳气，一般人可以喝乌梅汤绿豆汤来止渴，祛暑。夏季还可以多吃一些红色的食物，对于心脏有很好的补益的效果。红色的食物主要有红豆、西瓜、西红柿、红枣等，这些对于夏季保健养生都有很好的效果。
【4】秋季养生的注意事项
秋季主收敛，这时候阳气开始衰退，阴气开始生长，天气干燥凉爽，这时候要收敛潜藏自己的阳气、精神和津液，以荣养脏腑。饮食上多吃一些滋阴润燥，滋阴润肺的食物，比如芝麻，蜂蜜，枇杷，银耳，秋梨等柔润之品。生活起居方面要注意早睡早起，收敛阳气，以使得意志安宁清净。可以做一些比较平和的户外运动，如打太极拳，做保健操，散步，慢跑，骑自行车等。
【5】冬季养生的注意事项
冬季主收藏，此时世间一片阴盛阳衰之象，养生的重中之重便是保护阳气。饮食方面多吃温养阳气的食物，如羊肉狗肉的女子可结合其以阴血为本的生理特点，适时吃一些补肾养血的食材，如阿胶，当归，枸杞子，核桃仁等男性可选择吃鹿茸，核桃仁，龟板等，平常可在阳光充足和避风的地方做户外运动，但是不宜过量，更不要大汗淋漓，要及时擦汗，防止感冒，生活起居方面应该早睡晚起，保持充足的睡眠，使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。