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世人多知道揉腹养生特别好，能够强壮脏腑及长寿，然而还有一法，也能助排体内浊气，让心胸都得到保健。它就是：拍胸。

为什么养护胸口比揉腹更胜一筹呢？

了解经脉分布的朋友都知道，胸前分布着任脉及胃、脾、肝、肾等联络全身的经脉。

通过拍胸，可达到宽胸理气、活血提神、养护心肺、延缓衰老的作用，保养得当，可防病强身。

练习方法：

每天至少抽出一个小时，最好是晚饭后40分钟开始。如果能坚持两三个月，一定可以见成效。但需注意，患有心脏病的人不宜采用这种锻炼方法。

保持腹式呼吸，然后将五指并拢，手掌微屈，用空心掌拍击胸部。既可单手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可双手同时拍击两侧胸部。

自上而下，可连续做30～40次。

注意事项：

1、操作时要保持心情舒畅，全身放松。

2、拍打时，腕部摆动要轻松自然而有弹力，内部感到有震动力。

4、老年人拍胸动作宜轻巧，以免骨质疏松的人发生创伤或骨折。心脏装有起搏器的朋友还是问医生看看，最好不要让胸部有震动。

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